运动方案一：滑冰 

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　 

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 

　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使 你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 

　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！